तथ्य: यह कभी देर नहीं हुई। अक्षरशः।
मांसपेशियों का निर्माण, या अतिवृद्धि, आपके 60, 70 के दशक और यहां तक कि 80 के दशक में अच्छी तरह से संभव है। अध्ययनों से पता चला है कि वृद्ध वयस्क प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, अक्सर शक्ति प्राप्त करते हैं, मांसपेशियों का द्रव्यमान, और यहां तक कि हड्डी के घनत्व में सुधार करते हैं। जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च के एक अध्ययन में पाया गया कि पहले सेडेंटरी सीनियर्स ने प्रशिक्षण के 12 सप्ताह के भीतर महत्वपूर्ण शक्ति लाभ कमाया था।
शरीर सिर्फ तौलिया में नहीं फेंकता क्योंकि आपका 40 वां जन्मदिन था। यह सिर्फ चाहता है कि आप होशियार को प्रशिक्षित करें, बेहतर ठीक करें, और अपने 25 वर्षीय जिम सेल्फी से अपनी तुलना करना बंद करें।
