WHOOP के संस्थापक और सीईओ के साथ एक पॉडकास्ट में, विल अहमद, क्रिस्टियानो रोनाल्डो ने दीर्घायु और अनुशासन के पीछे अपनी आदत और मानसिकता का खुलासा किया। क्रिस्टियानो रोनाल्डो के स्वास्थ्य, अनुशासन और दीर्घायु के दर्शन उच्च-स्तरीय खेलों के दायरे में अद्वितीय है। वह खुलासा करता है कि फुटबॉल की भौतिकता को अकेले प्रतिभा नहीं बल्कि रिकवरी और दैनिक दिनचर्या के बुद्धिमान प्रबंधन की आवश्यकता होती है।रोनाल्डो के लिए, नींद, प्रशिक्षण और वसूली में स्थिरता गैर-परक्राम्य है। “यदि आप 2 घंटे का प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आपको 2 घंटे वसूल करना होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक दिनचर्या है।” मुझे पता है कि अगर मैं अच्छी तरह से ठीक हो जाता हूं तो मैं कैसे सोता हूं, अगर मैं ठीक हो जाता हूं। “रिकवरी के लिए उनके समर्पण के लिए समर्थन अत्याधुनिक तकनीक के रूप में आता है, जैसे कि मेडिकल-ग्रेड व्हूप पहनने योग्य जो उन्हें शारीरिक डेटा की निगरानी करने और उनके स्वास्थ्य को ठीक करने में सक्षम बनाता है।
रोनाल्डो कहते हैं, “रिकवरी मैटर्स”
रोनाल्डो की लंबी उम्र में, वह प्रशिक्षण के रूप में वसूली को प्राथमिकता देने के लिए नीचे रखता है। संपीड़न चिकित्सा, क्रायोथेरेपी, और स्वास्थ्य-निगरानी उपकरण उन उपकरणों में से हैं जो वह अपने सबसे अच्छे रूप में रहने के लिए उपयोग करता है। “क्रायोथेरेपी से आपकी वसूली 7%बढ़ जाती है। एक ठंडा शॉवर इसे 4.5%बढ़ाता है। इसलिए स्पष्ट रूप से कोल्ड थेरेपी करना आपके लिए सहायक है,” वे बताते हैं, ठंडे जोखिम के बारे में आम गलत धारणाओं को चुनौती देते हुए। ये दैनिक आदतें उनकी “हूप एज” का विस्तार करती हैं, जो उनकी शारीरिक उम्र का प्रतिबिंब है, जिससे यह उनकी कालानुक्रमिक उम्र से काफी कम है। यह एथलीटों और गैर-एथलीटों दोनों के लिए एक उदाहरण के रूप में कार्य करता है जो अपने स्वास्थ्य और लचीलापन में सुधार करना चाहते हैं।
संगति और संतुलन
रोनाल्डो के लिए, अनुशासन और स्थिरता, जुनून या बलिदान के बजाय, स्थायी परिणामों का उत्पादन करते हैं। वह जोर देकर कहते हैं, “सबसे महत्वपूर्ण बात स्थिरता है”। यदि आपके पास स्थिरता है, तो आप भविष्य में दूसरों की तुलना में बेहतर होने जा रहे हैं … निरंतरता और अनुशासन किसी को उच्च प्रतिभा के साथ ले जाते हैं और उन्हें वास्तव में महान बनाते हैं। ” उनका मार्गदर्शन विकर्षण या मामूली मुद्दों पर ऊर्जा का उपयोग करने के बजाय आवश्यक प्राथमिकताओं, विशेष रूप से स्वास्थ्य को निर्धारित करना है।भले ही रोनाल्डो स्वीकार करता है कि निर्दोष अनुशासन हमेशा संभव नहीं होता है, वह जोर देकर कहता है कि संतुलन स्थिरता की कुंजी है। वह सामयिक बर्गर में लिप्त होता है या देर रात के शो में जाता है, लेकिन ये उदाहरण उसके लिए एक ध्वनि संतुलन का हिस्सा हैं। “संतुलन का पता लगाएं। कभी -कभी मैं सुबह 2:00 बजे सोता हूं … लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्थिरता है, जुनून नहीं,” वह जवाब देता है। उनका संदेश सरल है: स्वास्थ्य में निवेश करने से जीवन की अधिक गुणवत्ता होती है, एक लाभ जो सिर्फ एथलीटों से अधिक लाभान्वित होता है और किसी को भी आत्म-वृद्धि की तलाश में पहुंचता है।क्रिस्टियानो रोनाल्डो का संदेश फुटबॉल के खेल से परे है। उनकी विचारधारा इस विश्वास का एक चैंपियन है कि हेल्थस्पैन, शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक लचीलापन और दैनिक दिनचर्या का तालमेल, एक समृद्ध जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। दिनचर्या, संरचित गतिविधियों और अनुकूलनशीलता ने उन्हें दशकों तक शीर्ष पर रहने में मदद की है। जैसा कि वह हमें याद दिलाता है, “अपने जीवन में अधिक सुसंगत रहें, अपने जीवन को नियंत्रित करें, और अपने स्वास्थ्य को पहले रखें। यह आपके शरीर और आपकी मानसिक शक्ति के लिए जीवन की गुणवत्ता है – और इसके लायक है।“
