जल्दी उठने वाला बनाम रात का उल्लू: आपकी बॉडी क्लॉक एक विकल्प क्यों नहीं है | प्रौद्योगिकी समाचार

इस बीच, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 2009 के शोध “एडोलेसेंट चेंजेस इन द होमोस्टैटिक एंड सर्कैडियन रेगुलेशन ऑफ स्लीप” से पता चलता है कि 10 से 30 वर्ष की उम्र के बीच शरीर की घड़ियां मुख्य रूप से हार्मोनल परिवर्तनों के कारण बदलती हैं। हमारा कालक्रम, जो दिन के उस समय के प्रति मनुष्य का स्वाभाविक झुकाव है जब वे सोना पसंद करते हैं या सतर्क या ऊर्जावान रहना पसंद करते हैं, कुछ हद तक वही रहता है।

आपकी नींद का कालक्रम क्या आकार देता है?

यह हमारे जीन, उम्र, पर्यावरण और जीवनशैली कारक हैं जो हमारे व्यक्तिगत कालक्रम को निर्धारित करते हैं। 2019 के शोध पत्र जीनोम-वाइड एसोसिएशन के अनुसार 697,828 व्यक्तियों में क्रोनोटाइप का विश्लेषण नेचर कम्युनिकेशंस में प्रकाशित सर्कैडियन लय में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है, 351 आनुवंशिक कारक हैं जो इस बात को प्रभावित करते हैं कि कोई व्यक्ति सुबह का उल्लू बनना पसंद करता है या रात का उल्लू।

लोग सर्दियों में अधिक सोते हैं क्योंकि वे कम प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में आते हैं। शहरों में लोग कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में अधिक आते हैं, जो हमारे शरीर के सोने-जागने के चक्र को बदल सकता है। आप भूमध्य रेखा के कितने करीब हैं इसका कारक आपके कालक्रम को प्रभावित कर सकता है। सैटो ने कहा, नींद का पैटर्न भी वंशानुगत होता है।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और नींद विशेषज्ञ डॉ. माइकल ब्रूस का मानना ​​है कि कालानुक्रम एक बड़े स्पेक्ट्रम में फैले हुए हैं। “जबकि पारंपरिक श्रेणियां ‘मॉर्निंग लार्क’ और ‘नाइट उल्लू’ हैं,” सैटो ने कहा। “ब्रूस फिर इन व्यापक श्रेणियों को और नीचे तोड़ता है।”

चार कालक्रम

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और नींद विशेषज्ञ डॉ. माइकल ब्रूस का मानना ​​है कि कालानुक्रम एक बड़े स्पेक्ट्रम पर आते हैं। “जबकि पारंपरिक श्रेणियां ‘मॉर्निंग लार्क’ और ‘नाइट उल्लू’ हैं,” सैटो ने कहा।

“ब्रूस फिर इन व्यापक श्रेणियों को और नीचे तोड़ता है।” वह मानव कालक्रम को चार अलग-अलग प्रकारों में वर्गीकृत करता है: शेर, भालू, भेड़िया और डॉल्फिन।

शेर जल्दी उठने वाले होते हैं जो सुबह और दोपहर में सबसे अधिक उत्पादक होते हैं। डॉ. ब्रूस ने लिखा, वे वयस्क आबादी का लगभग 15-20 प्रतिशत हैं मनोविज्ञान आज.

भालुओं का कालक्रम सौर अनुसूची से जुड़ा हुआ है। वे दिन के मध्य में, देर सुबह से लेकर दोपहर के शुरुआती समय तक सबसे अधिक उत्पादक होते हैं। वे आबादी का 50 फीसदी हिस्सा हैं.

भेड़ियों की उत्पादकता सुबह के समय और फिर देर शाम को चरम पर होती है। लगभग 15-20 प्रतिशत जनसंख्या भेड़िये हैं। डॉल्फ़िन दिन के दौरान थकी हुई होती हैं और रात में बेचैन, घबराहट भरी ऊर्जा से ग्रस्त हो जाती हैं। डॉल्फ़िन कम नींद के साथ हल्की और बेचैन नींद लेने वाली होती हैं, जो रात के दौरान बार-बार जागती हैं। ब्रूस का कहना है कि लगभग 10 प्रतिशत आबादी डॉल्फ़िन है।

(यह लेख सीकृति साहा द्वारा तैयार किया गया है, जो द इंडियन एक्सप्रेस में इंटर्न हैं)