हाँ यह सही है। आपके शरीर को स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है। स्वस्थ वसा सिर्फ दिल के लिए अच्छे नहीं हैं; वे अच्छे बैक्टीरिया को पाचन तंत्र के माध्यम से यात्रा से बचने में मदद कर सकते हैं और आपके आंत अस्तर में बस सकते हैं। वसा बैक्टीरिया को पेट के एसिड से बचने में मदद करता है और इसे आंतों में बनाता है, जहां वे अपना काम करते हैं। “स्वस्थ वसा जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और एवोकैडो उन बैक्टीरिया को आपकी आंत के माध्यम से यात्रा से बचने में मदद करते हैं,” आंत डॉक्टर साझा करते हैं।
भोजन पर अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल टपकाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, एवोकाडोस खाएं, और बादाम, अखरोट, पिस्ता और काजू जैसे नट्स पर स्नैक करें। फ्लैक्ससीड्स, चिया, गांजा और सूरजमुखी जैसे बीज भी उत्कृष्ट विकल्प हैं।
