इन वर्षों में, नंगे पांव बनाम जूते में चलने की बहस ने स्वास्थ्य के प्रति उत्साही, फिटनेस प्रभावितों और विशेषज्ञों के बीच महत्वपूर्ण कर्षण प्राप्त किया है। प्राकृतिक आंदोलन और पैर के स्वास्थ्य की ओर बढ़ता हुआ जोर, कई आश्चर्य: पारंपरिक अच्छे-पुराने, स्पोर्टी जूतों का उपयोग करने की तुलना में नंगे पैर स्वस्थ चल रहा है? दोनों के लाभों और जोखिमों को समझना किसी के लिए भी आवश्यक है जो अपने पैर के कार्य में सुधार करना चाहता है और समग्र रूप से।
का मामला नंगे पैर चलना
नंगे पांव चलना पैरों को अधिक स्वाभाविक रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, साथ ही साथ मांसपेशियों के साथ -साथ स्नायुबंधन भी। नंगे पैर चलते समय, पैर जमीन को बेहतर समझ सकते हैं, बनावट वास्तव में दर्द को कम करने में सहायक हो सकती है। इस संवर्धित संवेदी प्रतिक्रिया से बेहतर संतुलन और स्थिरता हो सकती है।
अनुसंधान सुझाव देता है कि नंगे पैर पैदल पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और साथ ही गेट यांत्रिकी में सुधार करते हैं। यह सुझाव दिया कि नंगे पैर चलने से उत्तेजित यात्राओं के दौरान इस विशिष्ट उपाय में बेहतर स्थिरता पैदा हुई, अध्ययन का निष्कर्ष निकाला गया है कि नंगे पैर चलना पुराने वयस्कों में गड़बड़ी-आधारित संतुलन प्रशिक्षण के लिए जूते के साथ चलने से बेहतर हो सकता है। यह सुझाव दिया गया कि नंगे पैर चलना जूते के साथ चलने की तुलना में अधिक संतुलन वसूली स्थिरता की पेशकश करता है।तथापि, नंगे पैर चलना सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके पास पैर की विकृति, मधुमेह और न्यूरोपैथी (या किसी भी महत्वपूर्ण चोट) हैं।
चलने वाले जूते की भूमिका
चलने के जूते लोकोमोशन के दौरान पैरों के कुशनिंग के अलावा सुरक्षा और समर्थन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पिछले दशकों में, चलने वाले जूते आर्क सपोर्ट, शॉक एब्जॉर्शन और मोशन कंट्रोल जैसी सुविधाओं को शामिल करने के लिए विकसित हुए हैं।जूते पैरों में समान रूप से दबाव वितरित करते हैं, जोखिम की चोटों और तनाव फ्रैक्चर को कम करते हैं। इसके अलावा एक बहुत ही वैध कारण है; जूते पहनना पैरों को गंदे और कम से कम बैक्टीरिया के साथ सीधे संपर्क करने से रोकता है जो आमतौर पर सार्वजनिक स्थानों पर मौजूद होता है। इसके अलावा, कुछ पैरों की स्थितियों जैसे कि सपाट पैर, या गठिया या तलवार फासिआइटिस वाले व्यक्तियों को अतिरिक्त समर्थन से लाभ हो सकता है।
जो स्वस्थ है
कोई भी आकार सभी उत्तर फिट बैठता है। इसका उत्तर है- यह काफी हद तक पैरों की शारीरिक रचना, मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों, चलने का वातावरण और आराम जैसे व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है।नंगे पैर चलना उन लोगों के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो सकता है जो मांसपेशियों को मजबूत करने, संतुलन में सुधार और प्राकृतिक आंदोलन को बढ़ावा देने के लिए देख रहे हैं। हालांकि, यह सावधानी की मांग करता है और चोट से बचने के लिए क्रमिक संक्रमण की आवश्यकता हो सकती है।जूते चलने के दौरान, विशेष रूप से उन ठाठ और न्यूनतम वाले, संतुलन और सुरक्षा प्रदान करते हैं और प्राकृतिक पैर यांत्रिकी का समर्थन करते हैं। वे आम तौर पर बाहरी उपयोग के लिए और उन व्यक्तियों के लिए सुरक्षित होते हैं जिन्हें अपने पैरों के लिए अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है।अंततः, किसी को अपने शरीर को सुनना चाहिए और मार्गदर्शन के लिए एक चिकित्सा स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए
