मेघन मार्कल जिस तरह से फिटनेस के बारे में बात करती हैं, उसमें कुछ ताज़गी भरी बात है। यह कभी भी अतिवादी, दंडात्मक या पूर्णता का पीछा करने के प्रति जुनूनी नहीं लगता। इसके बजाय, उसका दृष्टिकोण ऊर्जा, गति, संतुलन और भावनात्मक कल्याण पर आधारित लगता है। इन वर्षों में, मेघन ने साक्षात्कारों के माध्यम से खुले तौर पर अपनी कल्याण दिनचर्या के टुकड़े साझा किए हैं, और जो सबसे महत्वपूर्ण है वह कोई गुप्त कसरत या चमत्कारिक आहार नहीं है, बल्कि निरंतरता है।बचपन की यादों में निहित योग सत्रों से लेकर खान-पान की सावधानीपूर्वक आदतों और पूरे शरीर की ताकत के साथ काम करने तक, उनकी जीवनशैली स्वास्थ्य की आधुनिक समझ को दर्शाती है: एक निश्चित तरीके से देखने की तुलना में मजबूत महसूस करना अधिक मायने रखता है। और शायद इसीलिए उनकी दिनचर्या हर आयु वर्ग के इतने सारे लोगों को प्रेरित करती रहती है।
मेघन के लिए योग सिर्फ व्यायाम नहीं है, यह उनकी पहचान का हिस्सा है
शाही जीवन, लाल कालीन, या टेलीविजन प्रसिद्धि से बहुत पहले, योग पहले से ही मेघन मार्कल के दैनिक जीवन का एक हिस्सा था। उनकी मां, डोरिया रैगलैंड, एक योग प्रशिक्षक के रूप में काम करती थीं, और मेघन ने अक्सर अभ्यास के आसपास बड़े होने के बारे में बात की है।ट्रेंडी फिटनेस रूटीन जो आते-जाते रहते हैं, के विपरीत, योग उनकी आदत बन गया। यह मायने रखता है क्योंकि भावनात्मक जुड़ाव पर बनी फिटनेस आदतें आम तौर पर केवल दिखावे के लक्ष्यों के इर्द-गिर्द बनी दिनचर्या की तुलना में अधिक समय तक चलती हैं।मेघन के लिए, योग एक साथ कई उद्देश्यों की पूर्ति करता प्रतीत होता है। यह लचीलेपन और संतुलन में सुधार करता है, लेकिन यह शोरगुल वाले जीवन में मानसिक शांति भी पैदा करता है। उन्होंने इस बारे में बात की है कि कैसे योग चिंता को कम करने, नींद में सुधार करने और फोकस को तेज करने में मदद करता है। यह संयोजन बताता है कि मातृत्व और सार्वजनिक जीवन के व्यस्त चरणों के दौरान भी योग उनकी जीवनशैली का केंद्र क्यों बना हुआ है।कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ अब मानते हैं कि योग जैसे कम प्रभाव वाले आंदोलन अत्यधिक आक्रामक दिनचर्या की तुलना में दीर्घकालिक फिटनेस का बेहतर समर्थन कर सकते हैं जो अक्सर जलन या चोटों का कारण बनते हैं।
मेघन की दिनचर्या बताती है कि कल्याण केवल तीव्रता से नहीं बनता है।
उसका वर्कआउट ताकत पर केंद्रित होता है, सज़ा पर नहीं
मेघन की फिटनेस दिनचर्या का सबसे दिलचस्प हिस्सा यह है कि यह अलग-अलग शारीरिक लक्ष्यों का पीछा करने के बजाय पूर्ण-शरीर कंडीशनिंग के आसपास बनाया गया है।उनके पूर्व प्रशिक्षक, क्रेग मैकनेमी ने साझा किया कि उनके सत्र ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, कोर मांसपेशियों, पेल्विक फ्लोर की ताकत, पीठ के समर्थन और समग्र शरीर की स्थिरता पर केंद्रित थे। इस प्रकार का प्रशिक्षण मायने रखता है क्योंकि यह दैनिक जीवन में शरीर के कार्य करने के तरीके में सुधार करता है, न कि केवल तस्वीरों में यह कैसे दिखता है।वर्कआउट को गतिशील और विविध बने रहने के लिए भी डिज़ाइन किया गया था। हर दिन एक ही तरह के कठोर अभ्यासों को दोहराने के बजाय, आंदोलन की विविधता पर ध्यान केंद्रित किया गया। इससे बोरियत कम होती है और विभिन्न मांसपेशी समूहों को व्यस्त रहने में मदद मिलती है।इस दृष्टिकोण के अंदर एक महत्वपूर्ण संदेश भी छिपा है। मेघन की दिनचर्या “त्वरित परिवर्तन संस्कृति” से प्रेरित नहीं दिखती। यह एक अधिक टिकाऊ मानसिकता को दर्शाता है जहां फिटनेस एक अस्थायी चुनौती के बजाय रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन जाती है।
दौड़ना कैलोरी बर्न से ज्यादा मानसिक स्वास्थ्य पर केंद्रित हो गया है
कई लोगों की तरह जो कभी गहन कार्डियो पसंद करते थे, मेघन ने अंततः दौड़ने के साथ अपने रिश्ते को समायोजित कर लिया क्योंकि उम्र के साथ उनके शरीर में बदलाव आया।उसने खुले तौर पर स्वीकार किया है कि समय के साथ उसके घुटनों पर आउटडोर दौड़ना कठिन हो गया है। वह ईमानदारी महत्वपूर्ण लगती है क्योंकि कई मशहूर हस्तियां शारीरिक जरूरतों के अनुसार वर्कआउट को अपनाने पर शायद ही कभी चर्चा करती हैं।फिर भी, दौड़ना उसके लिए भावनात्मक रूप से मूल्यवान रहा। उन्होंने इसे एक ऐसी चीज़ के रूप में वर्णित किया जो उनके दिमाग को साफ़ करने के साथ-साथ उन्हें फिट रहने में भी मदद करती है। आधुनिक फिटनेस संस्कृति में उस भावनात्मक लाभ को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, जहां व्यायाम को लगातार संख्या, वजन या कैलोरी ट्रैकिंग तक सीमित कर दिया जाता है।मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक मुक्ति और तनाव में कमी भी वास्तविक फिटनेस परिणाम हैं।यह आज विशेष रूप से प्रासंगिक है क्योंकि बहुत से लोग कसरत की दिनचर्या को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं जब वे केवल शारीरिक उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। मेघन का दृष्टिकोण चुपचाप बातचीत को इस ओर मोड़ देता है कि कैसे आंदोलन भावनात्मक लचीलेपन का भी समर्थन कर सकता है।
उनकी दिनचर्या चरम सीमा के बजाय स्थिरता पर केंद्रित है, यह दर्शाती है कि कैसे संतुलन, लचीलापन और निरंतरता समय के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली बना सकती है।
उसका आहार संरचित है, लेकिन कभी भी प्रतिबंधात्मक नहीं है
शायद मेघन मार्कल की स्वास्थ्य दिनचर्या का सबसे भरोसेमंद हिस्सा भोजन के प्रति उनका दृष्टिकोण है। वह स्वच्छ और संतुलित भोजन पसंद करती हैं, लेकिन वह कठोर प्रतिबंध में विश्वास नहीं करती हैं।कथित तौर पर उसके दैनिक खाने की आदतों में सप्ताह के दिनों में सब्जियां, मछली, हरा रस, जई, फल और पौधे-आधारित भोजन शामिल हैं। उन्होंने उन खाद्य पदार्थों से परहेज करने के बारे में भी कहा है जो उन्हें सुस्त या थका हुआ महसूस कराते हैं। यह एक व्यावहारिक दृष्टिकोण है क्योंकि यह आहार प्रवृत्तियों का आँख बंद करके पालन करने के बजाय ऊर्जा और पाचन को प्राथमिकता देता है।ऐसा प्रतीत होता है कि नाश्ता उनकी दिनचर्या में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। केले और पौधे के दूध के साथ स्टील-कट ओट्स धीमी गति से निकलने वाली ऊर्जा और फाइबर प्रदान करते हैं, जो सुबह तक तृप्ति और स्थिर ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।लेकिन जो चीज़ उनके भोजन दर्शन को सबसे अलग बनाती है वह है संतुलन। मेघन ने खुले तौर पर स्वीकार किया है कि उन्हें फ्राइज़, पास्ता और कार्बोहाइड्रेट पसंद हैं। आरामदायक खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से खत्म करने के बजाय, वह सप्ताहांत के दौरान लचीलेपन की अनुमति देती है।वह मानसिकता वास्तव में लोगों को लंबे समय तक स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाए रखने में मदद कर सकती है। प्रतिबंधात्मक आहार संबंधी अध्ययनों से अक्सर पता चलता है कि अत्यधिक भोजन नियम बाद में लालसा और भावनात्मक खाने को बढ़ा सकते हैं।उनका दृष्टिकोण नियंत्रण के बारे में कम और स्थिरता के बारे में अधिक लगता है।
आराम, रिकवरी और डाउनटाइम को स्वास्थ्य संबंधी अनिवार्यताओं के रूप में माना जाता है
मेघन मार्कल की जीवनशैली का सबसे मजबूत सबक यह है कि तंदुरूस्ती केवल वर्कआउट और सलाद के बारे में नहीं है। पुनर्प्राप्ति भी मायने रखती है.उसने जानबूझकर तनाव दूर करने, टेलीविजन देखने, प्रियजनों के साथ आराम करने और बस धीमा करने के लिए समय निकालने के बारे में बात की है। आज की भागदौड़-केंद्रित संस्कृति में, वह मानसिकता आश्चर्यजनक रूप से मूल्यवान लगती है।लगातार तनाव नींद की गुणवत्ता, हार्मोन, ऊर्जा स्तर, रिकवरी और यहां तक कि खाने की आदतों को भी प्रभावित करता है। इसलिए जब सार्वजनिक हस्तियां आराम के महत्व के बारे में ईमानदारी से बात करती हैं, तो इससे उत्पादकता के साथ एक स्वस्थ संबंध को सामान्य बनाने में मदद मिलती है।मेघन की दिनचर्या बताती है कि कल्याण केवल तीव्रता से नहीं बनता है। यह लय के माध्यम से निर्मित होता है। गति, पोषण, लचीलापन, आनंद और पुनर्प्राप्ति सभी एक साथ काम करते हैं।और शायद यही असली कारण है कि उनका फिटनेस दर्शन प्रेरणादायक लगता है। यह पूर्णता की मांग नहीं करता. यह दयालुता के साथ निरंतरता को प्रोत्साहित करता है।
