झकझोर देने वाले सायरन को भूल जाओ। जल्दी जागना सज़ा जैसा नहीं लगना चाहिए। घबराहट में अपने आप को बिस्तर से बाहर खींचने के बजाय, अपने शरीर को वास्तव में “पिघलने” के लिए एक मिनट का समय दें।
पहले हाइड्रेट करें: आठ घंटे की नींद के बाद आपका मस्तिष्क मूल रूप से किशमिश जैसा होता है। कैफीन से पहले थोड़ा पानी पियें।
थोड़ा आगे बढ़ें: आपको अभी तक पूरे जिम सत्र की आवश्यकता नहीं है – अपने तंत्रिका तंत्र को यह बताने के लिए कि अब जाने का समय है, बस कुछ व्यायाम ही करें।
शांति खोजें: चाहे वह प्रार्थना हो, ध्यान हो, या बस अपनी कॉफी के साथ दीवार को घूरना हो, अपने आप को पांच मिनट का मौन दें। यह उस आधारभूत चिंता को कम करता है जो आमतौर पर आपके ईमेल की जांच करते ही शुरू हो जाती है।
