किसकी प्रतीक्षा? ध्यान, एक सचेतन अभ्यास जो मन को शांत करता है और तनाव को दूर करता है, उसके दुष्प्रभाव होते हैं! ध्यान को लंबे समय से मानसिक स्वास्थ्य अमृत के रूप में सराहा गया है। हालाँकि, एक नए अध्ययन के सुझाव के बाद कि इसका अधिक जटिल पक्ष हो सकता है, यह प्रथा अब वैज्ञानिक हलकों से जांच का विषय बन रही है।मेलबर्न विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक निकोलस वान डैम के नेतृत्व में एक नए अध्ययन से पता चलता है ध्यान का नकारात्मक पहलू भी हो सकता है. शोध के निष्कर्षों को प्रकाशित किया गया है नैदानिक मनोवैज्ञानिक विज्ञान.
ध्यान कभी-कभी उल्टा भी पड़ सकता है
ध्यान को अक्सर तनाव, चिंता और जलन का इलाज माना जाता है। लेकिन जब ध्यान जैसे अभ्यास का उपयोग चिकित्सा या चिकित्सीय संदर्भों में किया जाता है, तो कुछ महत्वपूर्ण वैज्ञानिक प्रश्न उठते हैं। लाभ उत्पन्न करने के लिए कितने अभ्यास की आवश्यकता है? क्या इसके साथ कोई जोखिम या अवांछित दुष्प्रभाव जुड़े हैं? वैन डैम ने भी यही प्रश्न पूछा।वैन डैम ने एक बयान में कहा, “यह उस तरह का शोध है जो किसी भी नए उपचार हस्तक्षेप कार्यक्रम को विकसित करने की शुरुआत में ही किया जाता है। और विभिन्न जटिल कारणों से, विशेष रूप से दिमागीपन-आधारित कार्यक्रमों के साथ, ऐसा नहीं हुआ।”वर्षों से, शोधकर्ताओं ने देखा है कि ध्यान कई लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है, लेकिन अभ्यासकर्ताओं के एक वर्ग को इसके दुष्प्रभावों का अनुभव होता है। इनमें घबराहट के दौरे, किसी दर्दनाक घटना (अभिघातजन्य तनाव विकार से संबंधित) की परेशान करने वाली यादें दोबारा अनुभव करना या, स्पेक्ट्रम के अधिक चरम अंत में, प्रतिरूपण और पृथक्करण शामिल हो सकते हैं। लेकिन जिन दरों पर ये प्रभाव प्रकट होते हैं वे वैज्ञानिक साहित्य में असंगत थे। जबकि कुछ अध्ययनों से यही निष्कर्ष निकला ध्यान करने वालों में से 1% को दुष्प्रभाव का अनुभव होता है (वोंग एट अल., 2018), अन्य दिखाते हैं यह दो-तिहाई के करीब है (ब्रिटन एट अल., 2021)।विसंगतियों को दूर करने के लिए, वैन डैम ने यह समझने के लिए एक अध्ययन किया कि ध्यान करने वालों को कितनी बार दुष्प्रभावों का अनुभव होता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पूछा: क्या ऐसे कारक हैं जो किसी व्यक्ति को इन प्रभावों के लिए अधिक जोखिम में डालते हैं?
उन्होंने क्या पाया
वैन डैम और उनकी टीम ने लगभग 900 अमेरिकी वयस्कों का अध्ययन किया। सीडीसी डेटा का उपयोग करते हुए, उन्होंने सुनिश्चित किया कि उनका नमूना देश की ध्यान करने वालों की कुल आबादी को दर्शाता है। वैन डैम ने कहा, “कौशल के स्तर के आधार पर प्रतिभागियों में शुरुआती से लेकर उन्नत अभ्यासकर्ता तक शामिल थे, “ताकि हम अमेरिका के भीतर ध्यान में संलग्न लोगों के पूर्ण नमूने का अंदाजा लगा सकें।”कोई प्रतिकूल प्रभावों का वर्णन कैसे करता है? वैन डैम ने कहा, “शैतान विवरण में है।” ध्यान के दुष्प्रभावों का आकलन करने के लिए शोधकर्ताओं ने 30-आइटम चेकलिस्ट का उपयोग करना चुना।अध्ययन से पता चला कि लगभग 60% अमेरिकी ध्यानकर्ताओं ने प्रदान की गई चेकलिस्ट पर कम से कम एक दुष्प्रभाव का अनुभव किया (अर्थात चिंतित महसूस करना, असंबद्ध महसूस करना, आदि)। मोटे तौर पर 30% ने ऐसे प्रभावों की सूचना दी जो चुनौतीपूर्ण या परेशान करने वाले थे, और 9% ने ऐसे प्रभाव की सूचना दी जिसके कारण कार्यात्मक हानि हुई। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जिन लोगों को ध्यान करने से पहले 30 दिनों के भीतर मानसिक स्वास्थ्य लक्षण या भावनात्मक परेशानी थी, उनमें दुष्प्रभाव का अनुभव होने की अधिक संभावना थी। उन्होंने यह भी पाया कि जो लोग आवासीय ध्यान रिट्रीट में भाग लेते हैं, जो अक्सर लंबे और गहन अनुभव होते हैं, उनमें कम से कम एक दुष्प्रभाव होने की अधिक संभावना होती है जो कार्यात्मक हानि का कारण बनता है।
क्या आपको ध्यान करना छोड़ देना चाहिए?
शोधकर्ताओं ने कहा कि संबंध को समझने के लिए एक अनुदैर्ध्य अध्ययन की आवश्यकता है, इस बात पर जोर देते हुए कि वर्तमान अध्ययन से किसी को अभ्यास जारी रखने से हतोत्साहित नहीं किया जाना चाहिए। “हमारा निष्कर्ष यह नहीं है कि लोगों को भयभीत होना चाहिए, या लोगों को ध्यान का प्रयास नहीं करना चाहिए। यह वास्तव में है कि हम सोचते हैं कि हमें सूचित सहमति प्रदान करने का बेहतर काम करना चाहिए,” वैन डैम ने कहा।अन्य उपचारों में, जैसे मेडिकल सर्जरी या एक्सपोज़र थेरेपी में, लोगों को किसी भी संभावित जोखिम की समझ होती है और वे उपचार और इसके संभावित अनुभव के लिए सहमति देना चुनते हैं। हालाँकि, ध्यान में इसका अभाव है। वैन डैम ने कहा, “हमें बातचीत करने और उस स्थान पर नेविगेट करने का एक तरीका ढूंढना होगा।”उन्होंने आगे कहा, “ये प्रथाएं हर किसी के लिए नहीं हैं। अगर वे काम नहीं कर रही हैं, तो यह जरूरी नहीं है कि व्यक्ति कुछ गलत कर रहा है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि यह सिर्फ एक अच्छा मैच नहीं है।”ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
