सर्दी आ गई है, जिसका मतलब है कि फ्लू, सर्दी और बुखार जैसे अवांछित घुसपैठिए आपके दरवाजे पर दस्तक दे सकते हैं। जैसे-जैसे तापमान गिरता है, सर्दी लगना आम बात है, जो कभी-कभी खांसी के साथ भी होती है। जब आप बीमार हों तो पूरे दिन खांसी रहना विशेष रूप से कष्टप्रद हो सकता है। यह आपकी नींद में भी खलल डाल सकता है और आपकी ऊर्जा ख़त्म कर सकता है। जबकि प्रिस्क्रिप्शन दवाएं काम करती हैं, कभी-कभी एक कप गर्म चाय पीने से खांसी में और भी राहत मिल सकती है। यहां 3 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध चाय हैं जिन्हें आप अपनी खांसी को शांत करने के लिए पी सकते हैं।
शहद वाली चाय
सर्दी के लक्षणों को कम करने के लिए शहद की चाय सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। यह गले की खराश और खांसी से राहत पाने का एक प्राकृतिक तरीका है। अध्ययनों से पता चला है कि शहद रात के समय होने वाली खांसी से राहत दिलाने में प्रभावी है और बेहतर नींद से भी जुड़ा है। कोक्रेन लाइब्रेरी में प्रकाशित 2018 की समीक्षा में पाया गया कि शहद अधिक प्रभावी था, या बस ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) खांसी की दवाओं जितनी ही प्रभावी खांसी के लक्षणों से राहत पाने में। हालाँकि, शिशु बोटुलिज़्म, खाद्य विषाक्तता का एक गंभीर रूप, के खतरे के कारण एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं दिया जाना चाहिए। शहद की चाय बनाने के लिए, 1 कप उबला हुआ पानी लें और इसमें 1 बड़ा चम्मच शहद और स्वाद के लिए 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं। जैविक शहद का उपयोग करने का प्रयास करें।
मुलेठी जड़ चाय
मुलेठी की जड़ का उपयोग इसके चिकित्सीय गुणों के कारण वर्षों से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है। इसके उपयोग का एक लंबा इतिहास है, जो प्राचीन असीरियन, मिस्र, ग्रीक, अरब, चीनी, तिब्बती और भारतीय संस्कृतियों तक जाता है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, मुलेठी की जड़ थी पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में उपयोग किया जाता है खांसी, अस्थमा और घाव भरने के लिए। इसका उपयोग फेफड़ों, यकृत और धमनियों के रोगों के इलाज के लिए भी किया जाता था। एक्टा फार्मास्युटिका सिनिका बी जर्नल में प्रकाशित 2015 की समीक्षा में सुझाव दिया गया है कि कुछ अध्ययनों से संकेत मिला है कि मुलेठी हो सकती है कुछ जीवाणुओं की वृद्धि रोकें, कवक, और यहां तक कि कुछ वायरस भी। बायोऑर्गेनिक एंड मेडिसिनल केमिस्ट्री जर्नल में प्रकाशित एक अन्य 2018 अध्ययन में पाया गया कि मुलेठी थी खांसी की आवृत्ति को 30% से 78% तक कम करने में प्रभावी. यह अध्ययन पशु मॉडल में आयोजित किया गया था। हालाँकि मुलेठी की चाय खांसी से राहत दिलाने में प्रभावी है, लेकिन गर्भवती व्यक्तियों को इससे बचना चाहिए। इसके अलावा, इस चाय का अधिक मात्रा में सेवन करने से रक्तचाप में वृद्धि और पोटेशियम में गिरावट हो सकती है। आप 1 कप पानी में एक बड़ा चम्मच कटी हुई मुलेठी की जड़ मिलाकर मुलेठी की जड़ की चाय बना सकते हैं। 10 मिनट तक उबालें, फिर छानकर पी लें। आप अपने स्थानीय स्टोर पर पहले से बनी हुई मुलेठी चाय भी खरीद सकते हैं।
अदरक की चाय
अच्छी पुरानी अदरक की चाय खांसी के लिए एक रामबाण उपाय है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें खांसी और गले की खराश को कम करना भी शामिल है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि इस साधारण जड़ी बूटी के सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण मदद कर सकते हैं परेशान गले को शांत करें और खांसी के कारण वायुमार्ग। 2017 के एक अन्य अध्ययन से यह पता चला अदरक खांसी को रोकता है गिनी सूअरों में. जबकि अदरक के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, यह कुछ लोगों में पेट की परेशानी और सीने में जलन का कारण भी बन सकता है। अदरक कुछ दवाओं, जैसे रक्त-पतला करने वाली दवाओं, के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकता है। अदरक की चाय बनाने के लिए ताजा अदरक को काट लें और एक पैन में कुछ टुकड़े डालें, फिर 3-4 कप पानी डालें और 15 मिनट तक उबालें। छानकर पी लें।हालाँकि ये चाय आपको राहत दे सकती है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लगातार खांसी के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। टिप्पणी: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसका उद्देश्य चिकित्सीय सलाह नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
