सुबह के अलार्म को लाइफसेवर के रूप में देखा जाता है, आखिरकार, वे सुनिश्चित करते हैं कि स्कूल, काम, या यात्रा कार्यक्रम याद नहीं हैं। लेकिन न्यूरोलॉजिस्ट अब चेतावनी देते हैं कि यह प्रतीत होता है कि हानिरहित दिनचर्या मस्तिष्क और हृदय पर भी जोर दे सकती है। हैदराबाद स्थित न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। सुधीर कुमार ने हाल ही में समझाया कि अलार्म घड़ी के साथ जागने से तनाव हार्मोन, रक्तचाप और हृदय गति में अचानक स्पाइक्स से जुड़ा हो सकता है, ऐसे कारक जो स्वस्थ से दूर हैं।
शरीर की प्राकृतिक वेक-अप घड़ी
मानव शरीर को एक आंतरिक घड़ी के साथ वायर्ड किया जाता है, जिसे सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है, जो नींद और जागने वाले चक्रों का मार्गदर्शन करता है। जब नींद पूरी हो जाती है, तो मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से शरीर को जागने के लिए संकेत देता है, आमतौर पर नींद के हल्के चरणों के दौरान। यह सौम्य वृद्धि वह है जो दिल को स्थिर और मन सतर्क रखता है। लेकिन एक अलार्म घड़ी इस प्रक्रिया को बाधित करती है, अक्सर शरीर को गहरी नींद से बाहर खींचती है। परिणाम? सिस्टम के लिए अचानक झटका।
कोर्टिसोल वृद्धि : शरीर के अंदर एक तनाव अलार्म
डॉ। कुमार बताते हैं कि अलार्म कोर्टिसोल, “तनाव हार्मोन” में तेज वृद्धि को ट्रिगर कर सकते हैं। आम तौर पर, कोर्टिसोल का स्तर सुबह धीरे -धीरे बढ़ता है, जिससे शरीर को ताज़ा महसूस होता है। लेकिन जब एक अलार्म शरीर को जागने के लिए मजबूर करता है, तो कोर्टिसोल अचानक बढ़ता है। यह तेजी से आगे बढ़ी हुई तनाव प्रतिक्रिया हृदय प्रणाली पर अनावश्यक दबाव डाल सकती है।
दबाव में दिल
अलार्म-प्रेरित जागने के साथ सबसे बड़ी चिंताओं में से एक दिल पर प्रभाव है। अध्ययन करते हैं दिखाएँ कि अचानक जागृत होने से सेकंड के भीतर रक्तचाप और हृदय गति बढ़ सकती है। मौजूदा दिल की समस्याओं वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह स्पाइक खतरनाक हो सकता है। यहां तक कि स्वस्थ लोगों में, न्यूरोलॉजिस्ट सावधानी बरतते हैं कि दोहराया दैनिक झटके लंबे समय तक हृदय स्वास्थ्य के लिए आदर्श नहीं हैं।
नींद की जड़ता और मस्तिष्क कोहरे
अलार्म न केवल दिल पर जोर देते हैं, बल्कि वे मस्तिष्क को भी भ्रमित करते हैं। गहरी नींद के चरणों से जागने से मन को “नींद जड़ता” के रूप में जाना जाता है। यह बताता है कि क्यों सुबह कभी -कभी कई घंटों के आराम के बावजूद घिनौना और सुस्त महसूस करते हैं। छोड़ दिया अनियंत्रित, पुरानी नींद जड़ता दिन भर में मूड, उत्पादकता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को प्रभावित करती है।
प्राकृतिक वेक-अप दिल के लिए दयालु हैं
स्वाभाविक रूप से जागना, अलार्म के बिना, इसका मतलब है कि शरीर ने आराम के अपने चक्रों को पूरा कर लिया है। नींद से जागने तक संक्रमण चिकना है, मस्तिष्क और दिल पर कम तनाव के साथ। जो लोग इस लय का पालन करते हैं, वे अक्सर दिन के माध्यम से बेहतर मूड, तेज सोच और अधिक ऊर्जा की रिपोर्ट करते हैं। यह ओवरसाइफिंग के बारे में नहीं है, बल्कि शरीर की घड़ी को अपना काम खत्म करने की अनुमति देने के बारे में है।बेशक, हर कोई पूरी तरह से अलार्म नहीं छोड़ सकता। काम और स्कूल शेड्यूल अक्सर शुरुआती शुरुआत की मांग करते हैं। डॉ। कुमार ने नरम, जागने के अधिक क्रमिक तरीकों, जैसे प्रकाश-आधारित अलार्म या प्रगतिशील ध्वनियों का उपयोग करने का सुझाव दिया, जोर से, अचानक शोर। यह सिस्टम के लिए झटके को कम करता है और मस्तिष्क और हृदय दोनों पर सुबह को आसान बनाता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। हमेशा नींद की दिनचर्या में बदलाव करने से पहले एक योग्य हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें, खासकर हृदय या न्यूरोलॉजिकल स्थितियों के मामले में।
