6-6-6 चलने की विधि एक योजनाबद्ध चलने वाली दिनचर्या है जिसे एक संरचित समय में आपके दिन में फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें दिन में 60 मिनट तक चलना शामिल है, या तो सुबह 6 बजे या शाम 6 बजे, शुरुआत में 6 मिनट के वार्म-अप और अंत में 6 मिनट के कूल-डाउन के साथ। अंतरिम में आपको अपनी हृदय गति बढ़ाने के लिए तेज चलना होगा।
यहां बताया गया है कि इसे कैसे तोड़ें
6 मिनट वार्म अप (धीमा)
लगभग 48 मिनट की तेज चलना
धीमी कदमों के साथ ठंडा करने के 6 मिनट और स्ट्रेचिंग
इस पद्धति का पालन करके, आप एक सत्र में लगभग 7 K चरणों को कवर कर सकते हैं, जो कि 10,000-चरण के लक्ष्य से आधे से अधिक है। बाकी काम करने के लिए आपका नियमित चलना, घरेलू काम आदि हो सकता है।
