मासिक धर्म की ऐंठन कोई मजाक नहीं है। वे दर्दनाक, थकाऊ हैं, और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रभावित कर सकते हैं। जबकि गर्म पानी के बैग और दर्द निवारक अस्थायी राहत की पेशकश कर सकते हैं, यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता है, खासकर लंबी अवधि में। सदियों से, महिलाओं ने मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए हर्बल चाय पर भरोसा किया है। खैर, वे वास्तव में काम करते हैं। यहां पांच प्राचीन हर्बल चाय हैं जो मासिक धर्म की ऐंठन से दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
लाल रास्पबेरी पत्ती चाय
मासिक धर्म की ऐंठन के दर्द को कम करने के लिए कुछ रास्पबेरी लीफ चाय पीना। यह चाय रास्पबेरी पौधों की पत्तियों से बनाई गई है। खैर, यह चाय रास्पबेरी की तरह स्वाद नहीं लेती है। इसमें एक हल्का स्वाद होता है और काली चाय जैसा दिखता है। इन पत्तियों में फ्रैगरिन होता है, एक यौगिक माना जाता है कि वह पैल्विक की मांसपेशियों को मजबूत करता है और गर्भाशय की ऐंठन को कम करता है। यह काफी मदद कर सकता है मासिक – धर्म में दर्द। आप गर्म पानी में 1-2 चम्मच सूखे पत्तों को जोड़कर तैयार कर सकते हैं और इसे 10 मिनट के लिए काढ़ा कर सकते हैं।
बबूने के फूल की चाय
कैमोमाइल चाय वास्तव में एक सुपरस्टार है। इसका उपयोग प्राचीन मिस्र और रोम में इसके शांत गुणों के लिए किया गया था। चोमोमिल चाय मासिक रूप से राहत के लिए एक गो-टू है। इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीस्पास्मोडिक यौगिक, जैसे एपिगेनिन, मांसपेशियों को आराम करने और ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। हालांकि कैमोमाइल चाय सीधे मासिक धर्म की ऐंठन को प्रभावित नहीं करती है, लेकिन यह नींद में सुधार कर सकती है और थकान को कम कर सकती है। एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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पेपरमिंट चाय
प्राचीन ग्रीस के बाद से मासिक धर्म की ऐंठन को राहत देने के लिए पेपरमिंट चाय का उपयोग किया गया है। इसमें मेन्थॉल, एक प्राकृतिक मांसपेशी आराम है। यह शीतलन यौगिक गर्भाशय के संकुचन को शांत करने और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। एक 2019 अध्ययन पाया गया कि पेपरमिंट तेल में मेन्थॉल मांसपेशियों की ऐंठन को चिकना कर देता है, और इस तरह दर्दनाक पेट में ऐंठन कम हो जाता है। इस चाय को बनाने के लिए, 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में 1 चम्मच सूखे पेपरमिंट के पत्तों को खड़ी करें। पेपरमिंट चाय पीने से पाचन में सुधार हो सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
दालचीनी चाय
ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म के दौरान कुछ मीठी तरसती हैं, और क्या अनुमान लगाती हैं? दालचीनी चाय उस मीठे दांत को संतुष्ट कर सकती है और दर्द को कम करने में भी मदद कर सकती है। यह स्वाभाविक रूप से मीठा और मसालेदार स्वाद एक आरामदायक, ताज़ा और आराम करने वाले पेय के लिए बनाता है। प्राचीन चीनी और आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्रधान, दालचीनी में विरोधी भड़काऊ और परिसंचरण-बूस्टिंग गुण हैं। यह रक्त के प्रवाह में सुधार और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम करके मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है। एक 2020 अध्ययन पाया गया कि दालचीनी पूरकता मनुष्यों में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर को कम कर सकती है। हालांकि इस चाय के कई लाभ हैं, लेकिन ओवरस्टिमुलेशन से बचने के लिए इसे मॉडरेशन में इसका सेवन करना महत्वपूर्ण है।
अदरक की चाय
(PIC शिष्टाचार: istock)
खैर, अच्छी पुरानी अदरक की चाय कभी गलत नहीं हो सकती! अदरक का उपयोग एशियाई और भारतीय हीलिंग प्रथाओं में उम्र के लिए अपने शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए किया गया है। इस मसालेदार जड़ में एक सक्रिय यौगिक होता है जिसे जिंजरोल कहा जाता है, प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम कर सकता है, जो मासिक धर्म की ऐंठन को ट्रिगर करता है। एक 2015 अध्ययन पाया गया कि जिन महिलाओं ने अपनी अवधि के पहले 3-4 दिनों के दौरान 750-2000 मिलीग्राम अदरक पाउडर का सेवन किया था, ने पीरियड दर्द को कम कर दिया था।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं है। किसी भी नए आहार या हर्बल उपाय को शुरू करने से पहले हमेशा एक हेल्थकेयर प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, नर्सिंग, दवाएं ले रहे हैं, या कोई मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति है।
