वयस्कों के लिए, परिवर्तन असुविधाजनक लग सकता है। बच्चों के लिए, ऐसा महसूस हो सकता है कि ज़मीन खिसक गई है। एक नया स्कूल, एक अलग घर, किसी अपरिचित शहर की यात्रा, माता-पिता की नौकरी में स्थानांतरण, यहां तक कि एक नई कक्षा की व्यवस्था भी एक प्रकार की चिंता पैदा कर सकती है कि बच्चों को पता नहीं होगा कि नाम कैसे रखा जाए। वे चिपक सकते हैं, पीछे हट सकते हैं, कार्रवाई कर सकते हैं या अचानक असामान्य रूप से शांत हो सकते हैं। जिद जैसी दिखने वाली चीज़ अक्सर अनिश्चितता होती है। अवज्ञा जैसा दिखने वाला अक्सर एक तंत्रिका तंत्र होता है जो अज्ञात को समझने की कोशिश करता है। इसीलिए बच्चों को बदलाव के साथ तालमेल बिठाने में मदद करना वास्तव में उन्हें आदेश पर “बहादुर बनने” के लिए प्रेरित करना नहीं है। यह उन्हें पर्याप्त सुरक्षा, संरचना और भावनात्मक भाषा देने के बारे में है ताकि वे अपने अंदर खोए हुए महसूस किए बिना अपरिचित स्थानों से गुजर सकें।
बच्चे जो समझ सकें उससे शुरुआत करें
जब परिवर्तन को स्पष्ट रूप से और जल्दी समझाया जाता है तो बच्चे बेहतर प्रदर्शन करते हैं। उन्हें हर विवरण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें उन्मुख महसूस करने के लिए पर्याप्त सत्य की आवश्यकता है। एक बच्चे ने बताया, “हम अगले महीने जा रहे हैं, और आपका कमरा अलग होगा, लेकिन आपके खिलौने और किताबें भी आ रही हैं,” उस बच्चे की तुलना में अधिक व्यवस्थित है, जिसे आखिरी क्षण में अस्पष्ट रूप से खबर दी जाती है, “चिंता मत करो, यह ठीक हो जाएगा।” यहां उम्र मायने रखती है. छोटे बच्चों को सरल, ठोस स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है। बड़े बच्चे थोड़ा अधिक संदर्भ संभाल सकते हैं और प्रश्न पूछना भी चाह सकते हैं। मुद्दा अनिश्चितता को पूरी तरह खत्म करने का नहीं है। मुद्दा इसके सदमे को कम करने का है. बच्चे बहुत कम चिंतित होते हैं जब उन्हें पता होता है कि क्या हो रहा है, क्यों हो रहा है और क्या वैसा ही रहता है। परिचित चीजें एंकर बन जाती हैं: सोने के समय की दिनचर्या, एक पसंदीदा भरवां जानवर, स्कूल में लगातार अलविदा, एक कठिन सुबह में वही नाश्ता अनाज। संक्रमण के समय में सामान्य व्यक्ति भी असाधारण कार्य कर सकता है।
परिवर्तन आने से पहले उन्हें तैयार करें
नई जगहें तब कम डरावनी लगती हैं जब वे पूरी तरह से अज्ञात नहीं रह जाती हैं। यदि संभव हो, तो बच्चों को वहां पहुंचने से पहले नए वातावरण की तस्वीरें, वीडियो या मानचित्र देखने दें। उन्हें वह अनुभव कराएँ जो उन्हें संभावित रूप से अनुभव होगा। उन्हें दिखाएँ कि वे कहाँ सोएँगे, कहाँ खाएँगे, बाथरूम कहाँ है, छोड़ने के दौरान आप कहाँ होंगे, और मदद के लिए कौन होगा। इस तरह की तैयारी अति नहीं है. यह भावनात्मक मचान है. एक बच्चा जो नए स्कूल गलियारे या नए अपार्टमेंट लेआउट की तस्वीर लेने में सक्षम है, उसे अचानक खतरे के रूप में पर्यावरण का अनुभव होने की संभावना कम है। जब बच्चे बहुत छोटे होते हैं, तो भूमिका निभाना मदद कर सकता है। शिक्षक, पड़ोसी या नई आया बनने का नाटक करें। बड़े बच्चों के लिए, वे किस बारे में घबराए हुए हैं, इस बारे में बातचीत व्यावहारिक आश्वासन का द्वार खोल सकती है। कभी-कभी बच्चे को भाषण की आवश्यकता नहीं होती; उन्हें पूर्वावलोकन की आवश्यकता है.
जहां संभव हो वहां दिनचर्या स्थिर रखें
बचपन में चिंता के लिए दिनचर्या सबसे मजबूत उपायों में से एक है। यह एक बच्चे को बताता है कि भले ही दृश्य बदल गए हों, जीवन में अभी भी एक लय है। इसका मतलब यह नहीं है कि हर विवरण कठोर रहना चाहिए। इसका मतलब है उन छोटे पैटर्न को संरक्षित करना जो बच्चों को जुड़ाव महसूस करने में मदद करते हैं। एक पूर्वानुमेय सुबह, एक परिचित सोने का अनुष्ठान, एक निर्धारित स्कूल के बाद का नाश्ता, एक साप्ताहिक पारिवारिक सैर, ये मामूली आदतें नहीं हैं। वे भावनात्मक संकेत हैं। परिवर्तन की अवधि के दौरान, ये दोहराए गए क्षण निरंतरता की भावना पैदा करते हैं। वे बच्चों को याद दिलाते हैं कि उनके आसपास बदलाव हो रहा है, लेकिन सब कुछ ख़त्म नहीं हो रहा है। तरकीब यह है कि जो चीज़ पकड़ी जा सकती है, उसे पकड़कर रखो, खासकर संक्रमण के पहले दिनों में।
मिश्रित भावनाओं के लिए जगह बनाएं
बच्चों को अक्सर “उज्ज्वल पक्ष को देखने” के लिए कहा जाता है, लेकिन समायोजन शायद ही कभी इतना साफ-सुथरा होता है। एक बच्चा एक ही समय में उत्साहित और डरा हुआ हो सकता है। वे अपने नए स्कूल को पसंद कर सकते हैं और फिर भी पुराने को मिस कर सकते हैं। वे नए घर के बारे में उत्सुक हो सकते हैं और पुराने शयनकक्ष के बारे में शोक मना सकते हैं। उस जटिलता का नामकरण करने से मदद मिलती है। जब वयस्क ऐसी बातें कहते हैं, “यह समझ में आता है कि आप अपने पुराने दोस्तों को याद करते हैं,” या, “नई जगह पर घबराहट महसूस करना ठीक है,” बच्चे सीखते हैं कि असुविधा असफलता नहीं है। यह अनुकूलन का हिस्सा है. यह मायने रखता है क्योंकि चिंता गोपनीयता में बढ़ती है। जब भावनाओं को नजरअंदाज किया जाता है, तो बच्चे यह मान सकते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है। जब भावनाओं को स्वीकार किया जाता है, तो उन्हें निभाना आसान हो जाता है।
इतना शांत रहें कि बच्चा आपकी शांति उधार ले सके
बच्चे बड़ों को करीब से पढ़ते हैं। हो सकता है कि वे हर शब्द को न समझें, लेकिन वे स्वर, शारीरिक भाषा और गति को आत्मसात कर लेते हैं। यदि माता-पिता किसी कदम, स्कूल परिवर्तन या परिवार परिवर्तन के बारे में स्पष्ट रूप से घबराए हुए हैं, तो बच्चे को अक्सर अपना दृष्टिकोण बनाने का मौका मिलने से पहले ही पता चल जाता है कि स्थिति खतरनाक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेफिक्र होने का दिखावा करें। इसका अर्थ है स्थिरता प्रदान करने के लिए अपनी स्वयं की प्रतिक्रिया को पर्याप्त रूप से विनियमित करना। धीरे बोलो। अपना लहजा गर्म रखें. बच्चे के सामने बदलाव को नाटकीय बनाने से बचें। जब वयस्क शांत केंद्र बन जाते हैं, तो बच्चों के उनके आसपास बसने की अधिक संभावना होती है।
उन्हें छोटी नौकरियाँ और विकल्प दें
जब बच्चों को कोई भूमिका निभानी होती है तो वे कम असहाय महसूस करते हैं। उन्हें एक छोटा बैग पैक करने दें, अपने कमरे के लिए एक फोटो चुनने दें, यह तय करने दें कि कौन सा खिलौना नए घर में सबसे पहले जाएगा या वह शर्ट चुनने दें जिसे वे नई जगह पर पहले दिन पहनेंगे। यहां तक कि छोटे-छोटे विकल्प भी नियंत्रण की भावना बहाल करते हैं। नियंत्रण मायने रखता है क्योंकि चिंता अक्सर तब बढ़ जाती है जब बच्चों को लगता है कि चीजें बस उनके साथ घटित हो रही हैं। कुछ प्रबंधनीय निर्णय उस भावना को नरम कर सकते हैं और आत्मविश्वास पैदा कर सकते हैं।
उस बच्चे पर नज़र रखें जिसे अधिक समय की आवश्यकता है
कुछ बच्चे जल्दी ही अनुकूलन कर लेते हैं। दूसरों को बार-बार आश्वासन, अतिरिक्त नींद, अधिक स्पर्श या अधिक मौन की आवश्यकता होती है। समायोजन के लिए कोई सटीक समय-सीमा नहीं है। जो बच्चा पहले दिन रोता है वह तीसरे दिन ठीक हो सकता है। दूसरा मामला शुरू में ठीक लग सकता है और दो सप्ताह बाद सुलझ सकता है। दोनों सामान्य हैं. जो चीज़ सबसे ज़्यादा मायने रखती है वह है पैटर्न पर ध्यान देना। यदि किसी बच्चे की नींद, भूख, स्कूल में भागीदारी या मनोदशा में तेजी से बदलाव होता है और वैसा ही रहता है, तो उन्हें अकेले आश्वासन से अधिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। परिवर्तन के माध्यम से बच्चों की मदद करना उन्हें निडर बनाना नहीं है। यह उन्हें साथ महसूस कराने के बारे में है। जब एक बच्चा जानता है कि अपरिचित का सामना अकेले नहीं किया जाएगा, तो दुनिया थोड़ी कम डरावनी और थोड़ी अधिक व्यावहारिक हो जाती है। और, एक बच्चे के लिए, अक्सर यहीं से आत्मविश्वास की शुरुआत होती है।
