सोने से पहले की 5 मिनट की रस्म बच्चों को दशकों बाद भी याद आती है |

अब से कई साल बाद, ज़्यादातर बच्चों को शायद यह याद नहीं होगा कि उन्हें मंगलवार को कौन सा खिलौना मिला था या स्कूल की रात के खाने में उन्होंने क्या खाया था। लेकिन वे अक्सर याद करते हैं कि सोते समय कैसा महसूस होता था। आवाज जो एक और पेज पढ़ती है. वो सवाल जिसने उन्हें मुस्कुराने पर मजबूर कर दिया. रोशनी बुझने से पहले जो आलिंगन हुआ। बाल विकास विशेषज्ञों ने लंबे समय से बताया है कि यह भव्य इशारों के बजाय छोटे, दोहराए गए क्षण हैं, जो बच्चे की सुरक्षा की भावना को आकार देते हैं। अच्छी खबर यह है कि उन यादों को बनाने के लिए एक घंटे की योजना की आवश्यकता नहीं होती है। कभी-कभी, पाँच निर्बाध मिनट पर्याप्त होते हैं। यहां सोने से पहले की कुछ सरल आदतें दी गई हैं जो बच्चे बड़े होने के बाद भी अक्सर अपने साथ रखते हैं।

कमरे में प्रवेश करने से पहले फोन दूर रख दें

बच्चे ध्यान देने में उल्लेखनीय रूप से अच्छे होते हैं जब उन पर माता-पिता का केवल आधा ध्यान होता है। सोते समय बिना फोन के चलने से माहौल तुरंत बदल जाता है। यह एक शब्द कहे बिना भी एक बच्चे से कहता है, “अभी, आप मेरी सूचनाओं से अधिक मायने रखते हैं।” वे कुछ व्याकुलता-मुक्त मिनट अक्सर उस दिन का हिस्सा बन जाते हैं जिसका बच्चे सबसे अधिक इंतज़ार करते हैं।

एक ऐसा प्रश्न पूछें जो वे दिन भर में नहीं सुनते

पूछने के बजाय, “क्या आपने अपना होमवर्क पूरा कर लिया?” कुछ ऐसा प्रयास करें जिसके बारे में उन्हें सोचना पड़े। “आज तुम्हें किस बात पर हंसी आई?” “आपको किस बात ने आश्चर्यचकित किया?” या “किसी ने आपके लिए सबसे दयालु कार्य क्या किया?” ये प्रश्न एक शब्द में उत्तर देने के बजाय बातचीत को आमंत्रित करते हैं और बच्चों को दिन का अंत मूल्यांकन के बजाय सुना हुआ महसूस करने में मदद करते हैं।

पढ़ें, भले ही वह केवल एक पृष्ठ ही क्यों न हो

आपको हर रात एक अध्याय ख़त्म करने की ज़रूरत नहीं है। यहां तक ​​कि अभिव्यक्ति के साथ पढ़ा गया एक भी पृष्ठ एक आरामदायक लय पैदा करता है। भाषा कौशल विकसित करने के अलावा, साझा पढ़ना एक अनुष्ठान बन जाता है जिसे बच्चे गर्मजोशी, निकटता और शांति के साथ जोड़ते हैं। वर्षों बाद, कई वयस्क अपनी सुनी हुई हर कहानी को याद नहीं कर पाते हैं, लेकिन उन्हें अच्छी तरह याद है कि उन्हें यह कहानी किसने पढ़ी थी।

एक सकारात्मक चिंतन के साथ दिन का अंत करें

शुभरात्रि कहने से पहले, अपने बच्चे को किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचने के लिए आमंत्रित करें जिसके लिए वे आभारी हैं या किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जिस पर उन्हें गर्व महसूस हो। यह किसी सहपाठी की मदद करने या कोई नया शब्द सीखने जितना आसान हो सकता है। दिन को सकारात्मक भाव से समाप्त करने से मस्तिष्क धीरे-धीरे केवल जो गलत हुआ उस पर ध्यान देने के बजाय खुशी के क्षणों को नोटिस करने के लिए प्रशिक्षित होता है।

शुभरात्रि आलिंगन को कभी न छोड़ें

बच्चों को सुरक्षित महसूस कराने में शारीरिक स्नेह सबसे सरल तरीकों में से एक है। एक आलिंगन, माथे का चुंबन या यहां तक ​​कि कुछ सेकंड के लिए उनका हाथ पकड़ना तनाव को कम कर सकता है और भावनात्मक सुरक्षा को मजबूत कर सकता है। यह एक छोटा सा इशारा है जो लगभग कोई समय नहीं मांगता है लेकिन अक्सर बच्चों द्वारा वयस्कता में ले जाने वाली सबसे मजबूत यादों में से एक बन जाता है।

सोने के समय की सबसे यादगार दिनचर्या शायद ही कभी विस्तृत होती है। वे सुसंगत हैं. बच्चे प्यार को मिनटों या महँगे अनुभवों में नहीं मापते। वे इसे उन क्षणों में मापते हैं जब उन्हें लगता है कि उन्हें पूरी तरह देखा जा चुका है। हर रात पाँच जानबूझकर मिनट आज शायद ज़्यादा न लगें, लेकिन वर्षों बाद, ये अक्सर ऐसे पल होते हैं जिन्हें बच्चे सबसे अधिक स्नेह के साथ याद करते हैं।