जब लोग एलोन मस्क के बारे में बात करते हैं, तो वे आमतौर पर एक ऐसे काम करने वाले व्यक्ति के बारे में सोचते हैं जो 120 घंटे के कार्य सप्ताह और दृढ़ इच्छाशक्ति पर जीवित रहता है। लेकिन, इसके विपरीत, उनकी उत्पादकता का रहस्य एक सरल अति-गहन शेड्यूलिंग विधि है जिसे “टाइम-ब्लॉकिंग” कहा जाता है, जहां वह अपने पूरे दिन को शाब्दिक रूप से पांच मिनट की वृद्धि में पूरा करते हैं।कई लोगों के लिए, अपने जीवन को पांच मिनट के ब्लॉक में चलाने की कोशिश करना बर्नआउट के लिए एक एक्सप्रेस टिकट जैसा लगता है। लेकिन इसके पीछे मूल दर्शन आपके दिन को समय के तंग, अत्यधिक केंद्रित हिस्सों में विभाजित करना है, और यह पूरी तरह से प्रयास के लायक है। इस अवधारणा का एक सरल संस्करण पोमोडोरो तकनीक है।
पोमोडोरो तकनीक क्या है?
1980 के दशक के उत्तरार्ध मेंफ्रांसेस्को सिरिलो नाम का एक विश्वविद्यालय छात्र अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष कर रहा था। हताशा में, उसने एक सस्ता, टमाटर के आकार का रसोई टाइमर (इतालवी में “पोमोडोरो”) लिया, इसे 25 मिनट के लिए सेट किया, और खुद से वादा किया कि जब तक यह बंद नहीं हो जाता तब तक वह विचलित नहीं होगा।प्रयोग ने खूबसूरती से काम किया और एक महान उत्पादकता ढांचे का जन्म हुआ। ब्लूप्रिंट सरल है: आप 25 मिनट तक पूरे फोकस के साथ काम करते हैं, पांच मिनट की सांस लेते हैं और दोहराते हैं।
6-चरणीय गेम प्लान
यदि आप इसे आज आज़माना चाहते हैं, तो आपको फैंसी ऐप्स या महंगे सॉफ़्टवेयर की आवश्यकता नहीं है। बस अपने फ़ोन पर टाइमर का उपयोग करें और इन चरणों का पालन करें:1. एक एकल लड़ाई चुनें: एक विशिष्ट कार्य चुनें जिसे आपको कुचलना है। एक से ज़्यादा काम करने की कोशिश न करें. उस ईमेल को लिखने, उस सुविधा को कोड करने, या उन बिलों का भुगतान करने पर ध्यान दें।2. 25 मिनट की सीमा छोड़ें: अपना टाइमर सेट करें। यह आपका स्वयं के साथ अनुबंध है।3. पूरी तरह से अंधेरा हो जाएं: अलार्म बजने तक काम करें। सोशल मीडिया की जाँच करने के लिए कोई त्वरित टैब नहीं खोलना, संदेशों पर नज़र नहीं डालना। यदि कोई यादृच्छिक विचार आपके दिमाग में आता है, तो बाद में निपटने के लिए इसे नोटपैड पर लिखें, और तुरंत काम पर वापस आ जाएं।4. अनिवार्य पाँच लें: जब टाइमर बजता है, तो तुरंत रुकें, भले ही आप वाक्य के मध्य में हों। अपने डेस्क से दूर चले जाएं, अपने पैर फैलाएं, थोड़ा पानी लें, या बस खिड़की से बाहर देखें। अपना फ़ोन चेक न करें. अपने मस्तिष्क को वास्तविक रीसेट दें।5. धोएं, धोएं, दोहराएं: अपना सिर वापस नीचे रखें और चक्र फिर से चलाएं।6. बड़ा इनाम: एक बार जब आप चार चक्र (लगभग दो घंटे का काम) पूरा कर लें, तो 15 से 30 मिनट का लंबा ब्रेक लें। दोपहर का भोजन करने जाएं, बाहर टहलें और अपनी संज्ञानात्मक बैटरी को पूरी तरह से रिचार्ज होने दें।
क्यों ये आपके दिमाग को पिघलने से बचाता है
हम यह दिखावा करना पसंद करते हैं कि हम एक डेस्क पर बैठकर लगातार चार घंटे तक उच्च-स्तरीय काम कर सकते हैं, लेकिन विज्ञान कुछ और ही कहता है। लगभग 20 से 30 मिनट के बाद मानव का ध्यान स्वाभाविक रूप से कम होने लगता है। छोटे, आक्रामक विस्फोटों में काम करके, आप अपने मस्तिष्क से लगातार लड़ने के बजाय उसकी प्राकृतिक लय के साथ काम कर रहे हैं।– यह विलंब को ख़त्म करता है.– यह बड़े पैमाने पर गति बनाता है: कुछ सफल अंतरालों की जांच करने से एक शांत आत्मविश्वास पैदा होता है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करता है।– यह दुर्घटना को रोकता है: पांच मिनट के वे छोटे ब्रेक गहरी मानसिक थकावट को रोकते हैं जो आमतौर पर दोपहर 3 बजे तक होती है।
इसे मार दें
अपने कार्यप्रवाह को ठीक करने के लिए अगले सोमवार की प्रतीक्षा न करें। अपनी कार्य सूची में से वह एक कार्य चुनें जिसे आप पूरे सप्ताह सक्रिय रूप से टालते रहे हैं। 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें, और देखें कि जब आप अपने मस्तिष्क को ब्रेक लेने की अनुमति देते हैं तो काम कितना आसान लगता है।
