45 साल की उम्र में, किम कार्दशियन न केवल अपने व्यावसायिक उद्यमों या स्टाइल के लिए, बल्कि अपनी फिटनेस और सुडौल काया के लिए भी सुर्खियां बटोरती रहती हैं। जबकि कई मशहूर हस्तियां अत्यधिक आहार या ट्रेंड-संचालित वर्कआउट पर भरोसा करती हैं, किम का दृष्टिकोण अधिक मापा और अनुशासित प्रतीत होता है। प्रशंसक और मीडिया समान रूप से उन दिनचर्या, आदतों और मानसिकता के बारे में उत्सुक हैं जो उन्हें साल-दर-साल अपना फॉर्म बनाए रखने की अनुमति देती हैं। फिर भी, कई साक्षात्कारों और उनकी जीवनशैली की झलकियों के बावजूद, उनके दैनिक फिटनेस आहार की बारीकियां सावधानीपूर्वक संरक्षित रहस्य बनी हुई हैं, जो प्रशंसकों को उत्सुक और प्रेरित करती हैं। यहां हम किम कार्दशियन के 45 साल की उम्र में फिट रहने के रहस्य के बारे में जानते हैं।
किम की नींव: शक्ति प्रशिक्षणहोला के साथ एक साक्षात्कार में, किम ने खुद को “बड़ा भारोत्तोलक” बताया, और इस बात पर जोर दिया कि उनकी फिटनेस दिनचर्या वजन प्रशिक्षण पर आधारित है। किम के सत्र ताकत, टोन और कार्यात्मक फिटनेस पर केंद्रित हैं। उनके लिए, यह दृष्टिकोण न केवल काया को बनाए रखने की अनुमति देता है, बल्कि आसन में सहायता, पिछली पीठ की समस्याओं का प्रबंधन और चोट-मुक्त रहने की भी अनुमति देता है।
पिलेट्स और लचीलापन पिलेट्स किम के ताकत फोकस को पूरा करता है और ओवरट्रेनिंग को रोकता है, जो दीर्घकालिक कल्याण के लिए एक महत्वपूर्ण विचार है। वजन प्रशिक्षण के साथ-साथ, वह पिलेट्स को अपने साप्ताहिक कार्यक्रम में शामिल करती है। यह अभ्यास लचीलेपन, रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य और समग्र गतिशीलता में मदद करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि उसका शरीर तीव्र शक्ति दिनचर्या के साथ भी संतुलित रहता है।
आहार के प्रति किम कार्दशियन का दृष्टिकोण 2021 में, किम ने एक तस्वीर साझा की और घोषणा की कि वह साल की शुरुआत पौधे-आधारित आहार से कर रही हैं। वोग के साथ एक साक्षात्कार में, किम ने कहा कि पौधे-आधारित आहार और सुबह-सुबह वर्कआउट के बाद वह अपने जीवन की सबसे अच्छी स्थिति में हैं।इसके अलावा, कभी-कभी किम कार्दशियन अपने नाश्ते के कटोरे अपने इंस्टाग्राम पर साझा करती हैं, जिसमें अक्सर फल और दलिया शामिल होते हैं। बच्चे के जन्म के बाद किम का फिटनेस दृष्टिकोणकिम कार्दशियन इस बारे में भी खुलकर बात करती हैं कि उन्होंने अपने बच्चों को जन्म देने के बाद अपनी फिटनेस और आहार के बारे में क्या सोचा। उसके प्रशिक्षकों ने उल्लेख किया है कि उसने अपने शरीर को चोट से बचाते हुए टोन हासिल करने के लिए कोर मजबूती, कार्यात्मक गतिविधियों और नियंत्रित वजन प्रशिक्षण को प्राथमिकता दी। किम ने बच्चे के जन्म के बाद सुरक्षित और स्थायी रूप से वापस लौटने में मदद के लिए इस सचेत, क्रमिक दृष्टिकोण को श्रेय दिया है।संक्षेप में, किम कार्दशियन दर्शाती हैं कि एक सुडौल और स्वस्थ शरीर बनाए रखना अनुशासन, संतुलन और दीर्घकालिक योजना का मामला है।
